Zdravé a krásne nohy po kúpaliskovej sezóne? S týmito tipmi to zvládnete

Prečo si nohy v lete zaslúžia našu pozornosť?

V chladnejších mesiacoch máme nohy schované v ponožkách a topánkach, kde si žijú vlastným, pomerne stabilným životom. V lete sa ale všetko mení. Sandále, kúpaliská, prechádzky naboso po horúcom betóne, piesok medzi prstami... Pridajte k tomu intenzívne UV žiarenie a chemický mix v bazénoch a máte recept na vysušenú, podráždenú a niekedy aj zranenú pokožku.

Vedeli ste, napríklad, že UV žiarenie urýchľuje odbúravanie kolagénu a elastínu v pokožke, čím sa znižuje jej pružnosť? Spomeňte si na piesočnatú pláž, kde sa chodidlá dotýkajú rozpálených kameňov a slnečné lúče dopadajú priamo na vrchnú časť nohy. Ak ste si tam ani raz nenatreli chodidlá opaľovacím krémom, pokožka si to pamätá a stáva sa hrubšou pre svoju vlastnú obranu.

A tieto malé traumy sa najviac prejavujú práve na pätách a okrajoch chodidiel. Pokožka chodidiel je totiž odlišná od zvyšku tela. Je hrubšia, má výrazne menej mazových žliaz a omnoho silnejšie reaguje na nedostatok hydratácie.

Letné mesiace navyše nahrávajú ďalšiemu fenoménu. Aj vy nosíte topánky bez ponožiek? Hoci je to pohodlné, vnútrajšok obuvi sa rýchlo spotí a v dôsledku tepla a vlhka vzniká raj pre baktérie a plesne. A keď k tomu pridáte stovky hodín kontaktu s povrchmi v sprchách, šatniach a okolo bazénov, je jasné, prečo dermatológovia v tomto období dvíhajú varovný prst.

Skrátka, vaše nohy v lete robia oveľa viac, ako si uvedomujete. A zaslúžia si, aby ste im to oplatili.

DEMRO TIP: Po každom kúpaní v bazéne si zopakujte rituál, ktorý vám zaberie minútu. Opláchnite nohy čistou vlažnou vodou (ideálne sprchou), dôkladne ich osušte a nakrémujte výživným krémom. Týmto jediným krokom doslova dostanete chlór z kože ešte skôr, než stihne narobiť škodu. Stačí si vybrať niektorý z krémov pre zdravú pokožku a tento postup vždy po kúpaní sa v chlórovanom bazéne zopakovať.

Záchranný plán pre popraskané päty

Popraskané päty vznikajú dôsledkom nadmerného zhrubnutia vrchnej vrstvy kože v reakcii na tlak, suchosť a mechanickú záťaž. Keď sa na takúto stuhnutú, nepružnú pokožku položí váha tela, koža sa reaguje popraskaním.

Ako z toho von? Pomôže vám trojkrokový postup, ktorý zvládnete aj v pohodlí domova bez toho, aby ste museli zaplatiť majland.

1. Najprv nohy namočte do vlažnej vody s troškou soli alebo jedlej sódy na desať až pätnásť minút. Tým zmäkčíte zhrubnutú pokožku a pripravíte ju na nasledujúci krok.
   
   
2. Potom jemne prejdite päty pemzou alebo pilníkom na chodidlá. Cieľom nie je strhnúť celú vrstvu, ale postupne zriediť to, čo sa nahromadilo za týždne. Nerobte to však za každú cenu. Ak na päte vznikla hlbšia trhlinka, ktorá sa nehojí, neriskujte zápal a drobné poranenia ošetrite radšej včas a v sterilných podmienkach.
   
   
3. Na záver naneste výživný krém s močovinou (ureou) alebo kyselinou salicylovou. Tieto látky pomáhajú zmäkčiť keratín a zároveň hydratujú. Aplikujte ho najlepšie večer, naneste hrubšiu vrstvu a obujte si bavlnené ponožky. Cez noc krém perfektne vsiakne a ráno budete prekvapení rozdielom.

Ako na domácu pedikúru? Postup krok za krokom

Začnite prípravou. Pripravte si lavór s teplou vodou, pár kvapiek levanduľového alebo mätového oleja, uterák, pemzu, pomôcky na nechty a krém. Ak máte odlakovač, použite ho na odstránenie starého laku ešte pred kúpeľom.

Druhý krok je samotný kúpeľ. Ponorte nohy do vody na desať až pätnásť minút. Počas toho si môžete vychutnať napríklad šálku čaju alebo knihu. Voda zmäkčí pokožku a pripraví ju na ďalšie kroky. Mimochodom, tipy na 7 najkontroverznejších kníh v histórii nájdete v nedávnom článku v našom blogu. 

Nasleduje odstránenie zrohovatenej kože. Po vytiahnutí z vody pomocou pemzy alebo jemného pilníka prejdite oblasti, kde máte stvrdnutú kožu. Najčastejšie sú to päty a vonkajšia strana palca. 

Štvrtý krok je samotná úprava nechtov. Nechty strihajte vždy rovno, nie do oblúka, aby ste predišli zarastaniu. Hrany jemne zarovnajte pilníkom. Kožtičky okolo nechtov nikdy nestrihajte. Zatláčajte ich len drevenou paličkou alebo špeciálnou pomôckou.

Posledný, piaty krok, je hydratácia. Naneste výživný krém na celú nohu vrátane lýtok. Premasírujte ho krúživými pohybmi smerom hore. Prospeje to aj prekrveniu a uvoľneniu unavených nôh po celom dni.

Hydratácia by mala fungovať zvnútra aj zvonka

V lete potreba tekutín stúpa. Okrem toho platí, že je pokožka chodidiel hrubšia a má menej mazových žliaz. Pri vyšších teplotách a aktivitách sa odporúča vypiť aspoň dva až tri litre vody denne, ideálne v menších dávkach počas celého dňa. Vhodná je čistá voda, prírodná minerálka alebo nesladené čaje.

Z vonkajšej strany majte vždy poruke krém na nohy. Skvelo fungujú aj prírodné oleje – kokosový, mandľový alebo jojobový. Majú totiž hydratačné aj zjemňujúce účinky.

Ako vidíte, chlór, slnko, piesok či horúci asfalt zanechávajú na pokožke nôh stopy, ktoré nezmiznú samé. Stačia však pravidelná rutina, kvalitné produkty a štipka trpezlivosti a vy môžete vstúpiť do nasledujúcej jesene s hebkými pätami. Chýba vám niečo z vyššie spomenutého? Na www.demro.sk nájdete všetko od krémov na popraskané päty cez doplnky pre zdravie až po minerálne vody na hydratáciu zvnútra. A vaše nohy si predsa takúto starostlivosť zaslúžia, no nie?